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猫式抻懒筋·其一

#教学# 猫式抻懒筋·其一 找一个可以靠着的障碍物(例如一堵墙),搬一张椅子,然后和墙面对面坐下,留一臂距离。先从胳膊开始:将手掌🖐合在一起(十字交叉最好),梗着胳关节向上举起,同时手指尽力撑开。然后就着这个动作用掌心抵墙,一下一下按向墙(做击掌状,下手轻一点),熟悉后我们加上脚部动作:把背部拱起来,脱掉鞋将脚掌心踩向墙,与手部动作保持同样的速度。做完八个八拍即可。

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