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#教学# 猫式抻懒筋·其一 找一个可以靠着的障碍物（例如一堵墙），搬一张椅子，然后和墙面对面坐下，留一臂距离。先从胳膊开始：将手掌🖐合在一起（十字交叉最好），梗着胳关节向上举起，同时手指尽力撑开。然后就着这个动作用掌心抵墙，一下一下按向墙（做击掌状，下手轻一点），熟悉后我们加上脚部动作：把背部拱起来，脱掉鞋将脚掌心踩向墙，与手部动作保持同样的速度。做完八个八拍即可。